Como está o seu consumo diário de água?
Ana Luysa Nascimento
coluna de dicas de saúde da nutricionista
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Muito se tem falado da quantidade de água que devemos ingerir diariamente e há divergências entre as informações. A quantidade adequada de água é muito importante para o funcionamento correto do nosso organismo e depende das características de cada pessoa, mas em média, tem se falado muito em dois litros de água por dia.
A quantidade de água necessária varia conforme o tamanho e a idade das pessoas, e por isso, é muito importante saber a quantidade ideal para cada um. Por isso, fica a dica de um jeito simples e fácil de descobrir o ideal para você.
Existe uma continha muito simples que podemos fazer e sem medo de errar, sabermos a quantidade exata que precisamos ingerir:
multiplique seu peso por 30 ou 35 mililitros (para adolescentes e adultos) e 25 ou 30 mililitros para idosos.
Exemplo: para uma pessoa na faixa de 30 anos que pesa 60 quilos a conta é: 60×35 ml, o que dá 2100 ml ou 2,1litros de água por dia.
Lembre-se sempre de que a sede é um sinal de desidratação, ou seja, não espere ter sede para beber água. Para encerrar, fica a dica: tenha sempre uma garrafinha de água por perto.
